| krossovki.net-Форум http://krossovki.net/forum2/ |
|
| Тренажерный зал(качалка) http://krossovki.net/forum2/viewtopic.php?f=25&t=10827 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | DK23 [ 22 мар 2010, 20:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Тренажерный зал(качалка) |
нужен совет!мне 14 лет и я начал ходить в качалку,могу ходить каждый день и надолго.Но мне говорят,что мне ещё нельзя ибо я ещё мал,кости неокрепли,с железом нельзя пока работать.Но я в основном прыгаю на скакалке и занимаюсь на велотренажере(ноги качаю). посоветуйте:можно или нет заниматься в качалке с чем можно работать,а с чем нельзя сколько дней в неделю можно заниматься,по сколько часов. |
|
| Автор: | nick [ 22 мар 2010, 20:56 ] |
| Заголовок сообщения: | RE: Тренажерный зал(качалка) |
Мне самому 14, я быстро росту, поэтому считаю, что с этим лучше повременить, на мой взгляд всё-таки качаться с железом в этом возрасте вредно. Могу посоветовать тебе плавание, сам хожу уже два года, поскольку это безопасно и действительно полезно, мышцы конечно не накачаешь сильно, а только приведёшь в тонус, но зато в плечах раздашься и вытянешься в росте. Ну и конечно же никогда не помешают подтягивания и отжимания. |
|
| Автор: | DK23 [ 22 мар 2010, 21:38 ] |
| Заголовок сообщения: | RE: Тренажерный зал(качалка) |
на плавание я с 4 до 6 лет ходил.в плечах я широкий.с самого детства,с 4-х лет почти каждый день зарядка по утрам. |
|
| Автор: | GrishaPlus [ 22 мар 2010, 22:07 ] |
| Заголовок сообщения: | RE: Тренажерный зал(качалка) |
Считаю что 14 лет не возраст для качалки. С массой своего тела есть куча упражнений, которые не хуже чем при дополнительном весе. |
|
| Автор: | DK23 [ 22 мар 2010, 22:09 ] |
| Заголовок сообщения: | RE: Тренажерный зал(качалка) |
около полугода дома тренировался,делая акцент на ноги |
|
| Автор: | TMAX [ 22 мар 2010, 23:34 ] |
| Заголовок сообщения: | RE: Тренажерный зал(качалка) |
Дам тебе совет как играющий тренер. В твоем возрасте в качалку ходить нельзя( я имею ввиду таскать железо), лучше работать над своим весом. Есть ефективные упражнения для роста мышц со своим весом. Ты должен минимум 3 раза в неделю: 1. Отжиматся на пальцах от пола, сколько сможеш, даже если 1-2 раза, все равно надо. 2. Подтягивания, сколько сможеш. Сначала делай ети упражнения по одному подходу 3 раза в неделю(один подход на отжимания и один на подтягивания). Через 3 месяца по 2 подхода, через полгода по 3 подхода на каждое упражнение. Отжимания на пальцах развивают: грудь, трицепс и кисть, все что нужно для баскетбола. Станет лучше бросок, пас, дриблинг. Подтягивания развивают бицепс и спину. П.С. Проверено на себе и на своих учениках(у меня група 13-14 лет). |
|
| Автор: | TMAX [ 22 мар 2010, 23:45 ] |
| Заголовок сообщения: | RE: Тренажерный зал(качалка) |
Для увеличения прыжка используй любые прыжковые упражнения: прыжки с одной ноги до кольца(надо тренировать обе ноги, левую и правую), прыжки до кольца с двух ног, степапы, тренируй бросок с алейупа(проси друзей набрасывать, очень класное упражнение). П.С. Если хочеш стать профи, по мимо тренировок тренируйся индивидуально, отрабатывай то, что больше у тебя хромает. Удачи! |
|
| Автор: | DK23 [ 23 мар 2010, 00:02 ] |
| Заголовок сообщения: | RE: Тренажерный зал(качалка) |
спасибо большое:) |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 5 часов [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|