Дам тебе совет как играющий тренер. В твоем возрасте в качалку ходить нельзя( я имею ввиду таскать железо), лучше работать над своим весом. Есть ефективные упражнения для роста мышц со своим весом. Ты должен минимум 3 раза в неделю: 1. Отжиматся на пальцах от пола, сколько сможеш, даже если 1-2 раза, все равно надо. 2. Подтягивания, сколько сможеш. Сначала делай ети упражнения по одному подходу 3 раза в неделю(один подход на отжимания и один на подтягивания). Через 3 месяца по 2 подхода, через полгода по 3 подхода на каждое упражнение. Отжимания на пальцах развивают: грудь, трицепс и кисть, все что нужно для баскетбола. Станет лучше бросок, пас, дриблинг. Подтягивания развивают бицепс и спину. П.С. Проверено на себе и на своих учениках(у меня група 13-14 лет).
|